Eye Health Tips : आँखे है तो पूरा जहाँ सुन्दर लगता है जिन लोगो की आँखे नहीं होती है वो लोग इस जहाँ को देखने के लिए तरसते है और जिन लोगो की आँखे है वो लोग इनकी केयर नहीं करते है। आँखे भगवान् की दी गई अनमोल सौगात है और मानव हो या फिर पशु हो बिना आँखों के जीवन मुश्किल हो जाता है तो आज इस लेख में उन सभी फ़ूड की जानकारी आपको देंगे जो आपकी आँखों की रौशनी बरकरार रखने में मदद करते है। आपकी आँखों को सेहतमंद रखने में मदद करते है। आएये जानते है इन फ़ूड के बारे में
हरी पत्तेदार सब्जिया
हरी कच्ची सब्जिया आँखों के लिए ही नहीं पुरे शरीर के लिए फायदेमंद होती है लेकिन केला, पालक, कोलार्ड साग इनमे आँखों के लिए जरुरी विटामिन C और विटामिन E काफी मात्रा में मौजूद होता है इसके साथ ही इनमे विटामिन A भी होता है जो की आँखों में मोतियाबिंद जैसे रोगो से छुटकारा दिलवाता है। इन सब्जियों एवं फलो को आप सलाद के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते है और खाने में सब्जी के रूप में भी पालक का इस्तेमाल कर सकते है पालक शरीर में लोह तत्व की कमी को भी पूर्ण करती है
जूस
टमाटर का जूस -: आँखों को तंदरुस्त रखने के लिए विटामिन A और विटामिन C की और पोटेसियम की काफी अधिक जरुरत होती है जो की टमाटर के जूस में भरपूर मात्रा में होता है जो की आँखों की रौशनी कम नहीं होने देता है साथ में टमाटर में लाइकोपीन होता है जो की शरीर को कैंसर , मैक्युलर डिजनरेशन से बचाता है ये एक एन्टिओक्सीड है
नारियल -: नारियल का पानी आँखों के लिए काफी हद तक फायदेमंद होता है इसमें काफी सारे मिनरल होते है जो हमें अन्य खाद्य पदार्थो से नहीं मिलते है इसलिए जब भी मौका मिले नारियल पानी पीना चाहिए इससे आँखों के प्रोटेक्टिव सेल्स होती है वो बेहतर होती है साथ में नारियल के पानी में एमिनो एसिड भी काफी मात्रा में होता है जो आँखों के लिए काफी फ़दयेमंद होता है
चुकंदर का जूस -: चुकंदर में ल्यूटिन और जग्सथीन होता है जो की शरीर में आँखों के मैकुलर एवं रेटिना को ठीक रखा है साथ में ही आपको गाजर के जूस का सेवन भी काफी अच्छा फायदा देता है गाजर के जिस में विटामिन A काफी अधिक मात्रा में होता है जिससे अक्सर होने वाली रतोंधी की समस्या खत्म होती है और आँखे ठीक रहती है
आँखों के लिए टिप्स
हमारी आँखे काफी नाजुक अंग है। और इसकी केयर जितनी अधिक आप करेंगे उतना ही ये आपका साथ देंगे तो आँखों के देखभाल के लिए आपको पौष्टिक भोजन करना जरुरी है। भोजन में विटामिन, मिनरल और अन्य जरुरी तत्व शामिल करना जरुरी है। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जी, फल, और यदि आप मास खा सकते है तो मछली को भी इसमें शामिल करे क्योकि मछली में सेलमन मछली आँखों के लिए काफी अच्छी होती है इसके साथ ही आपको सुबह के समय हरी घास पर नंगे पैर चलना काफी फायदेमंद रहता है इससे आँखों की रौशनी में बढ़ोतरी होती है। क्योकि हमारे पैरो में एक्यूप्रेसर पॉइंट होते है जो घास पर सुबह के समय नंगे पैर चलने पर एक्टिव रहते है और आँखों सहित सरीर एक अन्य अंग भी अच्छे से कार्य करते है
